Beberapa Contoh Makanan ibu hamil muda



Memiliki buah hati adalah impian bagi banyak orang terlebih bagi yang baru membina rumah tangga bersama orang tersayang tentu saja momen datangnya anggota baru dalam rumah tangga menjadi sangat dinanti – nantikan. Meski begitu membahagiakan, proses kehamilan bukanlah merupakan suatu proses pendek yang tanpa suatu halangan atau pantangan, perlu adanya perhatian lebih dan perlakuan khusus baik bagi ibu hamil dan juga calon buah hati yang masih berada di dalam kandungan. Beberapa ibu hamil mungkin ada yang begitu cuek pada dirinya dan janin yang ada di perut, namun alangkah baiknya bagi kita semua untuk bisa lebih mengerti dan memahami apa yang sebenarnya dibutuhkan oleh ibu hamil dan janin misalnya seperti makanan ibu hamil muda.

Masa – masa hamil muda memang diakui sebagai saat di mana janin mulai terbentuk atau awal dari terbentuknya berbagai organ tubuh yang akan sangat menentukan bagaimana kondisi bayi nantinya, untuk itulah perlu adanya kesadaran diri bagi ibu hamil maupun sang suami dalam memberikan apa yang dibutuhkan oleh janin. Berikut ini adalah beberapa contoh makanan ibu hamil muda yang bisa anda coba hidangkan dalam menu sehari – hari selama masa kehamilan muda anda.

Contoh Makanan ibu hamil muda yang sehat dan bergizi

Susu

Tak hanya berguna bagi tubuh ibu hamil, mengkonsumsi susu secara teratur disamping Makanan ibu hamil muda selama masa kehamilan juga sangat baik bagi tumbuh kembang janin yang ada di perut ibu. Kandungan yang ada di dalam susu sangat berguna dalam mendukung pertumbuhan janin, memperbaiki jaringan yang rusak, membantu pertumbuhan jaringan baru, serta pembentukan otot dan aliran oksigen pada janin. Meski anda mungkin kurang begitu suka meminum susu namun cobalah untuk terus biasakan mengkonsumsi susu karna ini bisa memenuhi kebutuhan protein dan mineral yang sangat baik bagi perkembangan tubuh bayi anda, sementara itu anda juga bisa sesekali mengkonsumsi susu kedelai sebagai alternatif saat sedang bosan minum susu yang biasanya.

Ikan

Menu olahan ikan memang selalu bisa menggugah selera makan ibu hamil namun bukan berarti setiap jenis ikan bisa bebas anda konsumsi, beberapa ikan yang mengandung banyak protein dan asam lemak omega 3 adalah jenis ikan yang memang wajib anda konsumsi selama masa kehamilan namun anda tetap harus menghindari menu makanan ikan yang setengah matang atau tidak dimasak sama sekali karna justru akan meningkatkan kadar lemak jenuh dalam tubuh anda.

Sayur dan buah

Makanan ibu hamil muda berikutnya yang juga wajib ada dalam menu makanan sehari – hari adalah sayur dan buah, selain murah tentu khasiatnya juga sangatlah baik bagi tubuh anda dan janin. Kandungan vitamin dari buah – buahan sangat baik dalam meningkatkan imunitas tubuh misalnya seperti vitamin c pada jeruk dan beberapa jenis buah – buahan lainnya, sedangkan sayuran yang kaya akan zat besi sangat baik dalam meningkatkan hemoglobin dalam sel tubuh serta memberikan energi yang cukup seperti sayuran hijau. Selain itu anda juga bisa melengkapinya dengan kacang – kacangan yang sangat baik bagi sistem saraf pada bayi, ini karna adanya kandungan asam folat dan vitamin b dalam kacang – kacangan.

Vitamin tambahan


Meski berbagai jenis makanan seperti di atas cukup banyak mengandung vitamin yang dibutuhkan oleh anda dan janin, namun anda tetap dianjurkan untuk tetap bisa mengkonsumsi berbagai vitamin tambahan yang lainnya. cobalah untuk selalu berkonsultasi dengan dokter kandungan anda, mintalah vitamin sebagai suplemen Makanan ibu hamil muda yang sesuai dengan kebutuhan anda dan janin.

Komentar

Postingan populer dari blog ini

Tips Ibu Hamil yang Penting