Tips Ibu Hamil yang Penting


Ketika memasuki masa kehamilan, sebenarnya ada banyak sekali tips ibu hamil yang perlu untuk diperhatikan. Momen-momen ini menjadi salah satu masa membahagiakan yang tidak boleh dilewatkan oleh para calon ibu. Secara khusus, ibu akan ‘membawa’ sang calon bayi selama 9 bulan. Ibu juga berkontribusi langsung dalam pertumbuhan sang jabang bayi di dalam rahim. Tidak heran jika ibu hamil harus memperhatikan kondisinya dengan maksimal. Tentunya agar nantinya kesehatan dari sang calon bayi tetap terjaga dan bisa selamat hingga nanti di hari kelahiran. Bagi anda para ibu hamil di dunia, berikut ini ada beberapa tips kehamilan yang bisa diikuti.

Tips Kehamilan yang Perlu Diikuti

Tips ibu hamil yang pertama berkaitan dengan menjaga kondisi tubuh dan energi. Bukan hal yang aneh lagi jika wanita hamil harus menjaga asupan nutrisi yang ada dalam tubuhnya. Tujuannya agar proses tumbuh kembang janin di dalam tubuh berlangsung dengan sehat dan aman. Selain itu juga karena calon ibu memerlukan jumlah energy yang besar dibandingkan dengan wanita normal yang tidak sedang hamil. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kebutuhan energi seorang ibu hamil bervariasi tergantung jenis aktivitasnya. Berbeda cerita jika ibu hamil memutuskan untuk mengurangi aktivitas sehari-hari. Maka dari itu porsi yang ada antara energi yang dikeluarkan dengan aktivitas yang dilakukan haruslah seimbang.

Tentunya kebutuhan energi akan ibu hamil juga harus diimbangi dengan makanan sehat. Justru sumber dari energi ini berasal dari makanan sehat tersebut. Ibu hamil membutuhkan asupan nutrisi empat sehat lima sempurna layaknya wanita normal. Hanya saja jumlah nutrisi yang dibutuhkan lebih banyak. Secara garis besar, ibu hamil membutuhkan vitamin dan mineral. Pilihlah makanan dan minuman yang memang mengandung zat yang dibutuhkan oleh janin. Tips ibu hamil yang tidak boleh dilupakan yaitu mengonsumsi makanan yang kaya vitamin A, D, B6, dan tentunya asam folat. Vitamin A dibutuhkan untuk pertumbuhan janin. Begitu juga dengan vitamin D. Jangan lupakan juga kandungan zat kalsium. Janin yang kekurangan zat ini akan mengalami hipokalemia yang ditandai dengan kelahiran bayi dengan struktur tulang tidak sempurna.
Tips ibu hamil selanjutnya, jangan lupa juga untuk memenuhi kebutuhan vitamin B6 yang pasti bermanfaat bagi ibu hamil. Vitamin B6 ini nantinya berguna untuk mencegah rasa mual pada ibu hamil yang biasanya terjadi di pagi hari. Untuk mengurangi rasa mual, ibu hamil bisa memilih makanan yang mengandung rasa asam, sayuran segar, atau menghindari minum setelah makan. Tidak ketinggalan juga asupan asam folat. Kandungan yang satu ini berfungsi untuk mencegah terjadinya keguguran dan risiko kelahiran bayi dengan berat badan rendah.


Setelah kebutuhan akan nutrisi, pastinya ibu hamil juga membutuhkan mineral. Beberapa zat mineral yang dibutuhkan oleh ibu hamil seperti kalsium, zinc, dan zat besi. Ketiga jenis mineral ini memang mutlak dibutuhkan. Jika tidak, maka ibu serta janin dalam kandungan dapat mengalami gangguan kesehatan. Kalsium dibutuhkan untuk menopang pertambahan berat badan akibat janin. Nantinya, kalsium akan disimpan di dalam tulang dan dipakai secara ekstra untuk pembentukan tulang janin. Jika cadangan kalsium ibu hamil cukup, maka tidak perlu khawatir tulang akan keropos di kemudian hari. Kekurangan kalsium pada ibu hamil juga dapat menyebabkan kejang-kejang. Maka dari itu jangan sampai anda meremehkan tips ibu hamil yang penting ini.

Komentar

Postingan populer dari blog ini

Beberapa Contoh Makanan ibu hamil muda